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开云网页版登录_ 健走和徒步哪个减肥效果更好

发布时间:2024-02-09 浏览:105 次

徒步和健走,人们更熟悉的是健走。有一部分人认为健走可能更加方便,随时随地的就能达到减肥的效果。虽然徒步和健走从字面上来看好像是没有什么差别的,但是从运动强度和健身效果来看,这两者之间的差别可谓不同。

这两种健身方法,徒走的减肥会更好,而健走运动对健身作用是非常大的。徒走的脂肪分解效果比跑步要高,徒走能使体脂肪实现高燃烧率,所以正确的徒走,减肥效果事半功倍。先说说徒步,只有坚持走30分钟以上才有减肥的效果,徒步跟平常的走路的强度感觉差不多,只有靠长时间的坚持才能有较好的效果。餐后2小时步行40~60分钟,体内消耗的脂肪最多。徒步的速度越快,距离越长,脂肪的消耗就越多。走100米,脂肪消耗仅2%,而10000米,则高达90%以上。徒步减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。健走对于心脏有疾患者来说稍微有点负担,一定要按照医生的建议量力而行。健走要求的时间和速度没有徒步那么严格,天天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况;一周健走3小时以上,可降低35~40%罹患心脏病的风险。即使没有固定的时间来健走,抽空进行健走也是能达到健身的效果的。因此,徒步和健走相比,徒步的减肥效果会更好一点。编辑推荐:女生健走多长时间能减肥一般人健走多少公里合适每天早晨健走可以减肥吗

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